Dienstag 18 Uhr Pilates für Frauen (Mai)

Beschreibung

Im Mai wird es einen zweiten Mixed-Levels Kurs am Dienstag Abend geben. Zusätzlich zu 19:30 Uhr startet auch 18 Uhr ein Pilates-Kurs für euch. Exklusiv für weibliche Teilnehmer mit dem Fokus auf das Becken und die Körpermitte. Ein Trainingsprogramm, dass viel Rücken, unteren Bauch, Beckenboden und Beinmuskulatur anspricht. Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Die Kurslaufzeit beträgt 8 Einheiten. Kursstart: 06.05.2025 jeden Dienstag: 18 Uhr 8 Einheiten - je 55 Minuten Kursort: Zoom + Kursraum Kokobelly Mainz-Neustadt Kokobelly Hebammengemeinschaft : Leibnizstr 16, Mainz (www.kokobelly-mainz.de) (wenn du nur Online via Zoom teilnehmen möchtest, wählst du das unten bei den Buchungsoptionen aus) Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet - etwas Vorerfahrung wäre vor allem für Menschen mit Beeinträchtigungen oder Schwangere sehr von Vorteil. Wenn du unsicher bist, komplette Anfängerin oder eine eine Einführungsstunde separat buchen möchtest, kontaktiere mich gerne vorab. Pilates ist ein langsames und schonendes Ganzkörpertraining, das die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln anspricht und kräftigt. Dieser Kurs geht insbesondere auf die korrekte Ausrichtung und Steuerung des Beckens und daher vor allem auf die Muskulatur in Rücken, unterem Bauch, Beckenboden und Beinen ein. Die meisten Übungen werden in Rückenlage auf der Matte oder im Stehen ausgeführt. Im Kursraum sind Pilatesbälle vorhanden, die wir im Laufe des Kurses einsetzen werden. So steuern wir ganz gezielte Muskelgruppen, vor allem in der Tiefe, an. Mit bewussten Atemübungen unterstützen wir die Zusammenarbeit von Beckenboden und Bauchmuskulatur und fördern unsere Entspannungsfähigkeit. Hinweise für Frauen nach der Geburt: Deine Rückbildung sollte komplett abgeschlossen sein und die Körpermitte inkl. Beckenboden gut ansteuerbar, um Überlastungen und eine Rectusdiastase zu vermeiden. (Falls du dahingehend unsicher bist, mache vorher bitte den Online Crashkurs "Pilates nach der Geburt". Plane dafür etwa 4 Wochen Zeit vorab ein.) In meinen Kursen lernst du anhand praktischer Übungen zudem immer alle wichtigen Pilates-Prinzipien: - Kontrolle - Atmung - Fluss - Konzentration - Gleichgewicht - Präzision - Zentrierung - Bewusstsein